1 - Condições de execução
A flexão de braços no solo consiste em flexionar os membros superiores aproximando o peito ao solo o máximo possível sem tocá-lo sem tempo mínimo previsto, e sua execução deverá ser realizada de maneira ininterrupta.
A posição inicial se dará quando a militar ficar na posição de decúbito ventral, com as palmas das mãos apoiadas no solo, dedos das mãos apontados para frente, com os braços estendidos, sendo permitido o apoio dos joelhos sobre o solo, com olhar voltado para o solo. Será observada uma linha reta entre os joelhos e os ombros.
A abertura dos braços será correspondente à distância biacromial (largura dos ombros) e a das pernas a bitrocantérica (largura dos quadris).
O movimento se dará quando a militar flexionar os braços até próximo ao solo de modo que a altura dos cotovelos deve se igualar ou ultrapassar o plano das costas e retornar em extensão completa de braços onde será computada 01 (uma) flexão.
Não haverá tempo de execução para este exercício e não será permitido ao militar apoiar o peito no solo, mudar a posição do corpo, não flexionar ou não estender totalmente os membros superiores ou parar a execução do teste, onde neste caso, será computada a quantidade de flexões obtida pela militar.
O movimento se dará quando a militar flexionar os braços até próximo ao solo de modo que a altura dos cotovelos deve se igualar ou ultrapassar o plano das costas e retornar em extensão completa de braços onde será computada 01 (uma) flexão.
Não haverá tempo de execução para este exercício e não será permitido ao militar apoiar o peito no solo, mudar a posição do corpo, não flexionar ou não estender totalmente os membros superiores ou parar a execução do teste, onde neste caso, será computada a quantidade de flexões obtida pela militar.
Poderá ou não ser utilizado um colchonete para melhor apoiar os joelhos das militares.
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| Fonte: Normais Gerais para Aplicação da Educação Física Militar e do Teste de Aptidão Física do CBMPE |
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