1.A primeira fase será disputada por oito equipes, divididas em dois grupos de quatro após sorteio com presença de capitães ou representante.
2.Apenas dois times que obterem maior número de pontos passarão para fase semifinal. Caso aconteça empate em número de pontos entre mais de duas equipes classificará a equipe que obtiver o maior numero de vitórias, o maior número de gols pró, o maior número de gols marcados, o menor número de gols sofridos e o menor número de cartões recebidos (equipe mais disciplinada) em ordens respectivas e de valores hieráquicos decrescentes.
3.O cruzamento dos grupos ocorrerá na semifinal tendo os times de melhor campanha o direito e dever de enrentar as equipes de campanha inferior na segunda fase.
4.Na fase semifinal, decisão de terceiro lugar e final caso o jogo termine empatado resultará em prorrogação de 7' minutos corridos sendo o lado do campo decidido por sorteio entre os capitães. Havendo permanêcia de empate o jogo resultará em penaltes com 3 jogadores de cada equipes alternado os arremates, caso continue empatados deverá resultar em alternácia unitária (um atleta) por ambas as equipes saindo vencedor a equipe que obtiver a primeira vantagem após deserdício do chute pelo adverssário.
5.Cada jogador deverá contribuir com R$ 5,00 reais para custear as despesas da confraternização que ocorrerá no dia da final do campeonato, sendo o capitão responsável pela arrecadação e entrega antes do térrmino da primeira fase.
6.O capitão da equipe será responsável de contactar os atletas e explicá-los as regras do jogo e o regulamento do campeonato em geral, bem como a tabela, datas e horários dos jogos. Também deverá disponibilizar um mesário e um badeirinha para a partida em horário distinto de seus jogos, afim de auxliar nos jogos do contragrupo.
Da premiação: Haverá medalhas e trofeús para os jogadores e equipes campeão, vice-campeão e terceiro lugar.
O resultado dos jogos, a tabela de classificação e todas as demais informações poderão ser acompanhadas pelo Blog do Núcleo de Treinamento Aquático do GBMar.
A copa GV de futebol tem em seu intuito conduzir a integração sociocultural dos militares do Grupamento de Bombeiros Marítimo, além de incentivar as práticas desportivas, tendo nestamais um elemento contribuidorpara a otimização da performance dos Guarda-vidas exortando a funcionalidade profissional e a preservação da saúde coletiva e individual.
Das regras do Jogo
1.As partidas ocorrerão na areia da praia, em terreno considerado “fofo”não podendo ocorrer a partida em terreno batido.
2.O numero de jogadores na quadra constará de 08 atletas incuindo o goleiro.
3.As substituições não terá limite, podendo ocorrer durante a partida contanto que o atleta entre pelo meio (na linha divisória da quadra) .
4.Todas as infrações, faltas, após o meio campo, resultará em tiro livre, chute direto ao gol. As demais infrações ocorrerá em dois lances.
5.As saídas de bola: o lateral poderá ser cobrado com os pés ou com as mãos, sendo obrigatório utilizar os membros a partir da primeira evidencia, quer seja com as mãos ou com o pé. O escanteio seguirá o mesmo procedimento do lateral, diferenciando da validação de chute direto a barra com validação de gol.
6.Do goleiro: Poderá pegar a bola com as mãosente naárea de 5 metros do gol, toda a reposição de bola deverá ser feita pelo goleiro com as mãos. Em qualquer instante que o goleiro por a bola no chão ele não poderá mais tomá-la as mãos, salvo um jogador de linha toque ou chute a bola para o mesmo.
7.Das suspensões ou expulsões:Um cartão amarelo representará advetência arbitral, dois cartões amarelos resultará em expulsão temporária do jogo por 3' minutos, o cartão vermelho (agresão verbal ou física ao adverssário,ao árbitro, ao mesário ou à platéia podendo ser a torcida ou não) resultará na expulsão direta do atleta sem retorno a quadra. Cartão vermelho resultará na expulsão do jogo e na suspensão da partida seguinte.
8.Do tempo da partida: serão dois tempos de 12' minutos na fase de classificassão e dois tempos de 15' minutos nas semifinais e na final.
9.O atleta de serviço que for acionado em ocorrência deverá retirar-se imadiatamente da quadra, podendo ser substituído.
10.Dos dias e horários : Os jogos terão inicio ás 06:45h da manhã com horário máximo de término ás 08:00h,.As partidas da primeira fase ocorrerão nas quarta-feira s e sextas-feiras.
OBS: Os casos omissos serão resolvidos pela comissão arbitral.
Gritos de socorro chamaram a atenção do sargento Renato Neves Motta e seus colegas, enquanto atendiam a uma ocorrência de capotamento na avenida Brasil, no Rio de Janeiro/RJ, na madrugada de 16 de março de 2012. Alertado por militares do quartel da Marinha, em frente ao local do acidente, ele deparou-se com uma senhora se afogando em um poluído canal que leva ao mar. Sem hesitar, o bombeiro do Quartel de Ramos atirou-se à água e, mesmo não sendo um especialista em salvamento aquático, salvou uma vida em condições surpreendentes e impróprias. Exausto e sentindo os sintomas da ingestão de água contaminada, soube que a vítima, agora arrependida, havia tentado o suicídio e que vinha sendo arrastada pela correnteza por 100 metros. Sobre a marcante experiência, o sargento de 32 anos conversou com a Revista Emergência.
COMO ACONTECEU O SOCORRO? Recebemos, por volta de meia-noite, um chamado para capotagem de veículo. Lá, nos deparamos com três vítimas com ferimentos leves. Durante o atendimento, ouvimos chamados desesperados vindos do quartel da Marinha, bem em frente ao local do socorro. Parte da guarnição cruzou as pistas para ver o que estava acontecendo. Foi quando cheguei à margem do rio e avistei uma senhora arrastada pela correnteza.
POR QUE DECIDIU PULAR? A vítima estava com a cabeça submersa e os braços estendidos na água, já tomada pelo cansaço e entregue à própria sorte. Não restou alternativa e me lancei naquela água imunda, nadei até ela e a reboquei com dificuldade até a margem. A guarnição nos auxiliou a sair do rio, segurando o colega cabo Antônio de Oliveira pelos braços. Ele serviu de apoio enquanto providenciavam a escada.
COMO FICOU O ATENDIMENTO INICIAL? As vítimas já estavam na ambulância. Então, não houve nenhum prejuízo ao socorro. Parte da guarnição correu para a margem do rio e outra permaneceu atendendo a estas vítimas.
O SOCORRO EXIGIU UMA REAÇÃO RÁPIDA? Conforme a senhora era arrastada, chegava próxima a um canal e, se caísse ali, a perderíamos de vista. Ela cairia na rede pluvial e dali iria para mar aberto, na Baía de Guanabara. A chance de pular era naquela hora. Não tive nem três segundos para pensar.
ELA ESTAVA INCONSCIENTE?Não, mas muito cansada. Quando a abordei, travamos uma verdadeira luta. Na ânsia de se salvar, ela me puxou para baixo em duas oportunidades, o que fez com que eu ingerisse também água contaminada. Quando a retirei, eu vomitei umas quatro vezes e também fui para o hospital. Tomei o medicamento e fiquei alguns dias em alerta.
A ÁGUA INGERIDA ERA MUITO POLUÍDA?O Inea (Instituto Estadual do Ambiente) coletou água para análise. O índice de balneabilidade, que é a água que o corpo humano pode ter contato, é de até mil coliformes fecais a cada 100 mililitros. Ali, havia 3,3 milhões em cada 100 ml. Era água de esgoto mesmo.
QUAL A PROFUNDIDADE DO RIO? Deve ter, no mínimo, uns oito metros. É um rio Por Rafael Geyger com seis metros de largura, tanto que tive que pular como se estivesse mergulhando em uma piscina, pois a vítima estava na outra margem. Com o rio em um nível mais baixo, dá para ver pedaços de vergalhões, de madeira e objetos enferrujados.
ESTAVA CONSCIENTE DOS RISCOS?Na hora, eu não pensei em nada. Só tive o ímpeto de pular e trazer aquela senhora de volta ao seio da sua família, mesmo que para isto custasse a minha vida. Foi isto que eu prometi quando ingressei no CBMERJ. Claro que em sã consciência eu não aconselho ninguém a fazer isto.
TEVE ALGUM MEDO DURANTE A AÇÃO? O medo faz parte. O bombeiro que não tem medo de nada é irresponsável, mas controlar este medo é importante, pois ele sempre corre em direção ao perigo, enquanto os outros homens correm em direção contrária. Coragem é isto, a capacidade de fazer algo mesmo quando morre de medo.
O SOCORRO FUGIU DA SUA ESPECIALIDADE? Fomos chamados para uma capotagem, não para uma tentativa de suicídio. Não estávamos preparados psicologicamente para aquele momento. E outra: sou um bombeiro combatente, não sou um guarda-vidas. Não tenho tanta aptidão em salvamento aquático.
PARA A VÍTIMA, FOI UM MOMENTO DE SORTE?A sorte dela foi que a gente estava ali no local. Se fosse um dia normal, os militares da Marinha estariam no interior do quartel, ela teria passado despercebida por ali e talvez estivesse desaparecida até hoje e a família sem saber o que aconteceu. Foi Deus que nos colocou ali para atender a um outro socorro.
QUE MARCAS A EXPERIÊNCIA DEIXA?O socorro me deixou extremamente satisfeito e orgulhoso em pertencer à corporação. Nunca tinha visto um trabalho de equipe tão bem coordenado e executado como este. Vi nos meus dez colegas que atuaram a segurança de quem sabe o que está fazendo.
A competição terá um percurso de 5 e 10 KM, devidamente abalizado pela Federação Pernambucana de Atletismo (FEPA), através de emissão de Certificado de Aferição de Percurso. Para categorias acima 16 anos (para prova de 5km) e de 18 anos de idade (para a prova de 10km) completos até a data da corrida 25 de novembro de 2012 e nas categorias masculino e feminino geral e faixa etária; Além da Corrida Nosso Amiguinho, uma versão Mirim da Corrida, para crianças de 6 a 9 anos (100mts), 10 a 12 anos (500mts) e 13 a 15 anos (1000mts);
Sorteio de um carro 0km
Os atletas inscritos que concluírem a prova receberão medalha de participação;
Os atletas que ficarem colocados entre 1º ao 3º lugares, NA PROVA DE 10 KM GERAL Masculino e Feminino, e faixa etária, serão contemplados com troféus e premiação em dinheiro da seguinte forma:
Masculino e Feminino: (10km)
1° lugar - 2.000,00
2°lugar – 1.500,00
3° lugar – 1.000,00
Faixa Etária:
1° lugar – 200,00
2° lugar – 150,00
3° lugar – 100,00
Faixas:
de 18 - 19 anos – Faixa A
de 20 a 29 anos – Faixa B
de 30 a 39 anos – Faixa C
de 40 a 49 anos – Faixa D
de 50 a 59 anos – Faixa E
de 60 a 69 anos – Faixa F
acima de 70 – Faixa G
Os atletas que ficarem colocados entre 1º ao 3º lugares, NA PROVA DE 5 KM GERAL Masculino e Feminino, serão contemplados com troféus e dinheiro; e na faixa etária, serão premiados com troféus:
Masculino e Feminino: (5km)
1° lugar - 1000,00
2°lugar – 800,00
3° lugar – 500,00
Faixa Etária:
1° lugar – Troféu
2° lugar – Troféu
3° lugar – Troféu
Para que as categorias acima possam existir, para fins de premiação, deverá haver, 5 (cinco) corredores inscritos em cada faixa.
TODOS OS atletas inscritos receberão em sua casa pelo correio 3 MESES da Revista Vida e Saúde;
A equipe que representará o Brasil no Campeonato Mundial de Salvamento Aquático já embarcou para a Austrália. São cinco Bombeiros Militares que compõem o grupo brasileiro: 2º Tenente Fábio Fregapani Silva, do Corpo de Bombeiros Militar de Santa Catarina; o Major Fábio Braga, do Rio de Janeiro; o Major Rodrigo Dutra, da Brigada Militar do Rio Grande do Sul e o 1º Tenente Rodrigo Fiorentini, do Corpo de Bombeiros da Polícia Militar de São Paulo. Quem chefia a delegação é o Coronel Everton Tuzi, Bombeiro Militar de Brasília. A formação do time de guarda-vidas do Brasil partiu da Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático (Sobrasa).
O campeonato mundial ocorre a cada dois anos e funciona com uma espécie de olimpíada, com diversas provas e vários países participantes. Desde 1995 fazemos competições desse tipo aqui no Brasil, mas, na Europa e Austrália, o pessoal tem tradição, e compete profissionalmente. É a primeira vez que o Brasil é representado no mundial, tendo participação garantida nas seguintes provas: Natação com obstáculo (200m), Natação com resgate de manequim (manequim rescue – 50m), Surf race (prova de natação no mar - 400m), Board race (prova de remada com pranchão no mar - 600m), Rescue tube (prova com life belt - 200m), Rescue manequim (prova de resgate de manequim – 100m) e dos revezamentos de natação 4x50m com obstáculo, 4x50 medley e revezamento de manequim (4x25m). E aí, vai encarar?
Segundo Fregapani, o nível dos participantes é bem alto “Na Austrália, salvamento aquático é um dos esportes mais praticados do país, então eles têm cultura de esportes aquáticos”. Entre as expectativas da participação no campeonato “é conhecer a cultura do salvamento aquático, que lá é difundida e trazer novas técnicas para o treinamento e atualização dos Bombeiros Catarinenses”, comenta.
Rodney Finizola temeu ter que mergulhar na piscina para socorrer nadador de Guiné Equatorial, que tentava completar eliminatórias dos 100m livre
Ex-árbitro trabalha hoje como coordenador geral da CBDA .
A piscina era grande demais. A maior que ele já tinha visto. E pareceu ter ganho mais alguns metros no exato momento em que ouviu a liberação para subir no bloco de partida.
Numa fração de segundo, Eric Moussambani se viu sozinho depois que dois adversários apressados fizeram "o favor" de serem desclassificados por se anteciparem ao sinal sonoro de largada.
Os olhares de um parque aquático inteiro e de outros milhões que acompanhariam as eliminatórias dos 100m livre pela TV estariam agora voltados para aquela raia 5, aquele nadador da Guiné Equatorial, que vestia sunga azul com o cordão aparente. Na borda oposta, esses sinais já eram suficientes para deixar o árbitro de virada preocupado.
Rodney aguarda Eric Moussambani fazer a virada na prova dos 100m livre .
Antes mesmo de o nadador dar as primeiras braçadas e de exibir um estilo arrastado, ora com respiração lateral, ora buscando o ar de maneira frontal, Rodney Finizola deu início às orações.
O brasileiro pedia para que Moussambani conseguisse completar a prova ou que ao menos não tivesse problemas em sua metade da piscina. - Ele estava na primeira série e, antigamente, não era nem uma série fraca, mas sim para os atletas daqueles países iniciantes, porque a Fina (Federação Internacional) dá oportunidades para todos participarem. Iriam nadar três atletas, quando o árbitro disse "Às suas marcas", dois caíram e só ficou o meu. Foi engraçado porque quando ele caiu na água eu já comecei a rezar. "Meu Deus, o que vou fazer?" E a torcida agitada... Fiquei preocupado porque na regra não dizia nada se eu podia ou não cair na água. Por instinto, eu cairia se fosse preciso. Torci para dar problema até os 25m porque dali em diante teria que resolver.
Eric conseguiu passar. Quem me conhecia gritava: "Vai ter que se jogar!". Ele veio, encostou na borda de leve e virou. Eu suava, suava. Calcula só a situação... Não sabia o que iam dizer caso eu pulasse no meio da prova para ajudar se fosse necessário. Foi uma prova dos nove violentíssima - admite Rodney. Mesmo para quem já tinha outras duas Olimpíadas nas costas.
Dentro d'água, pensamentos semelhantes passavam pela cabeça de Moussambani. Os primeiros 50m não foram difíceis, segundo ele, mas os seguintes... As pernas já não levantavam mais espuma, o quadril afundava, o ar começava a escapar dos pulmões. Chegou a pensar que não completaria o percurso até ouvir a torcida. Precisava continuar. Afinal, foi ele mesmo que se colocou naquela situação.
Três meses antes dos Jogos, ouviu no rádio uma convocação. O Comitê Olímpico de seu país procurava por nadadores. Moussambani, que dava suas braçadas num rio em Malabo, resolveu arriscar. Só não esperava que seria o único candidato. Foi convidado então a fazer um teste no único hotel que tinha uma piscina de 12m, pois precisava provar que sabia nadar. Ficaram satisfeitos com o que viram e disseram que precisavam de seu passaporte porque ele iria para Sydney graças a um convite do Comitê Olímpico Internacional (COI) oferecido para nações que precisavam ganhar experiência na modalidade. Pediram também que seguisse treinando, mas ele sequer tinha um técnico. Fez o que pôde sozinho e disse que aprendeu muito ao observar, da arquibancada, os nadadores americanos durante os treinos de aclimatação às vésperas do início do evento. Com tudo o que precisava devidamente assimilado no 'cursinho relâmpago', Moussambani resolveu encarar a piscina mesmo sujeito aos comentários e piadas que seriam feitos assim que descobrissem que seu nível era diferente dos demais inscritos. Para ele, o mais importante era vencer o medo e tocar a borda, completar os 100m. Precisou de 1m52s72 para isso. Aquela era a sua medalha de ouro.
A que foi parar no peito de Pieter van den Hoogenband levou 47s84 para ser conquistada. E, mesmo nadando o dobro da distância, o holandês chegaria na frente de Moussambani. Na prova dos 200m livre, o europeu venceu com 1m45s35. Mas no quesito assédio... - Eric foi aplaudido mais do que qualquer medalhista ou recordista. Teve coragem e virou estrela. Colocou o nome na história dos Jogos de outro modo. Eu devia ter tirado uma foto com ele. Foi responsável pelo meu maior susto numa piscina. Foi sui generis e nunca passei mais por isso. Meus amigos e minha família não sabem dizer o que fariam se estivessem naquela situação.
Depois dali, Eric virou uma estrela quando chegou ao país dele.
Ganhou patrocínio de material esportivo, ficou famoso. Não esperava, quando o vi ali, em cima do bloco, que fosse virar uma referência. Ele foi persistente e espero que tenha sido feliz em todos esses anos. Teria sido mais se pudesse ter ido aos Jogos de Atenas-2004. Naquele ciclo, passou um tempo treinando e estudando nos Estados Unidos. Estava nadando os 100m na casa dos 57s e queria mostrar a sua evolução ao mundo. Investiu dinheiro para terminar a sua preparação na Espanha e ficou decepcionado ao saber que um erro administrativo do Comitê Olímpico de Guiné Equatorial - uma rasura na foto de seu passaporte - o impediria de entrar na Grécia. Moussambani tocou a vida. Virou engenheiro de TI em uma empresa de exploração de petróleo em Malabo, casou, teve filhos e passou a ensinar natação. O país finalmente ganhou uma piscina longa (50m).
Moussambani sofre, mas consegue completar a prova nos Jogos de Sydney .
Este ano, ele foi convidado para ser o técnico da equipe olímpica nacional. Havia a esperança de que a Fina voltasse a oferecer um wildcard. O que não aconteceu porque, de acordo com a entidade, a Federação de natação de Guiné Equatorial não participou de qualquer competição mundial, continental, nem mesmo regional desde 2000. Moussambani lamentou. Andou dizendo em algumas entrevistas que gostaria de mostrar, nos Jogos do Rio, em 2016, que sua marca evoluiu. No ano passado, fez um tiro de 100m para 55s. Aos 34 anos, tem saudade da época de nadador. O que é completamente compreendido por Rodney Finizola. Coordenador geral da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA), pai de duas ex-nadadoras, avô de jogadores de polo aquático, o ex-árbitro também sente falta dos tempos que passou na borda da piscina e de todas as histórias que viu atletas escreverem nesse período.
Eric Moussambani, que ficou conhecido por encarnar o espírito olímpico, foi um deles. E sem dúvida o que mais o marcou.
- Tive grandes nadadores nas minhas raias. Ian Thorpe nadou na minha em sua consagração em Sydney. Nos Jogos, nenhum brasileiro caiu na minha raia. No revezamento 4x100m livre que ficou com o bronze em Sydney, eu torci calado, olhando de rabo de olho (risos). Sinto saudade de ser árbitro. Tive de desclassificar dois nadadores, não de nome, porque viraram errado numa prova de peito. Mas foi algo visto por todo mundo. Graças a Deus não tive nenhum caso nas Olimpíadas. É uma crueldade. Sou feliz porque não aconteceu.
O VALOR DA CORRIDA PARA GRUPO DE 10 MILITARES É DE R$200,00. ESTE ESPAÇO ESTÁ DESTINADO PARA QUE VOCÊS POSSAM MARCAR PARA CORRER JUNTOS E ADQUIRIR O DESCONTO.
demorou mais chegou. Gostaria de agradecer a Jaime por pegar os kits no sábado e a distribuir no domingo junto com Aguinaldo. Chegamos cedo as 06:40 para distribuir os kits para os militares do GBMar que não foram poucos, foi muito importante a participação de todos neste evento.
O evento foi uma confraternização, muita gente conhecida e todos em busca do mesmo objetivo cruzar a linha de chegada seja nos 10km ou nos 5 km (algumas pessoas que marcaram no GPS calcularam 5,8 km), enfim mesmo com alguns metros a mais a corrida foi ótima. Infelizmente não pude correr os 10 Km recomendadções do fisioterapeuta, pois estou em tratamento. A caminhada foi boa trabalhei o meu lado paparazzi tirando fotos de quem passava por mim vocês poderão conferir no link abaixo.
Resultados X corrida do fogo infelizmente a organização do timechiping não separou os resultados por distância considerando todos como 10 km, por isso alguns vão apresentar o rimo por volta (Km) excelentes, melhores até que os atletas de ponta hehehehe. Após encontrar seu tempo favor colocar nos comentários. Obrigado!
OS KITS SERÃO ENTREGUES NO DIA DO EVENTO 21/10 A PARTIR DAS 07:00 - 7:50, NO PÁTIO CENTRAL DO QCG PROCURAR SD ALVES E SGT GALVÃO . APÓS A RETIRADA DO KIT O MILITAR DEVE RETIRAR SEU CHIP. LARGADA SERÁ ÀS 08:00.
hoje recebi uma informação do Sd Luiz que os militares que utilizam a piscina do SEST/SENAT (Porto da Madeira), está exigindo o exame de pele para a prática de natação. Dia 21/10 (DOMINGO) de 09:00 às 14:00 o referida unidade estará disponibilizando o exame de pele (R$12,00) ou se quiser pode fazê-lo por fora.
ATENÇÃO: SEM O EXAME DE PELE O MILITAR NÃO TERÁ ACESSO A PISCINA.
Neste
artigo para a newsletter da Proximus Tecnologia, vou me dirigir aos
nadadores iniciantes e aos que já se acham avançados, mas que talvez
tenham pulado alguma etapa por não adquirir orientações de um treinador
ou técnico, um profissional de educação física especializado no
triathlon. Quando falamos de natação no mar ou lago, falamos na maioria
das provas de triathlon, então falamos de imprevisibilidade. Num cenário
como este, até mesmo nadadores que se consideram experientes – e muitas
vezes realmente o são – se tornam aprendizes. Então, nada como começar
do básico.
Sabemos que em uma periodização de treinamento temos vários ciclos e o
primeiro e mais importante deles é o básico ou de base (fase de
preparação geral), pois como o nome já diz, é a base do treinamento de
toda uma temporada de competições. No ciclo básico preparamos o
atleta/cliente nas seguintes esferas:
>> Adaptamos articulações, ligamentos, tendões, músculos e ossos para prevenir lesões futuras;
>> Preparamos coração, pulmões e os sistemas energéticos para estímulos futuros mais fortes;
>> Aumentamos o volume (distância da natação, corrida ou ciclismo) de treinamento com menor desgaste;
>> Corrigimos os movimentos através de educativos para uma maior eficiência mecânica.
Neste período são percebidas as maiores mudanças no organismo:
bradicardia (redução dos batimentos cardíacos), emagrecimento, maior
disposição para atividades diárias, melhora no humor, entre outros.
Todos esses benefícios que citei acima e muitos outros que poderia
citar nos levam a pensar em movimentos específicos: nadar por horas
durante dias, pedalar muitos quilômetros ou correr como “forrest gump”.
Isso é sofrimento, inclusive no inicio, e muitas vezes perigoso.
Voltaremos agora para a natação no mar, que é o nosso foco neste artigo.
Imagine só um nadador com um excelente condicionamento físico. O cara é
“O Nadador”. Resolve começar a nadar no mar de uma hora para outra. Ele
sentirá correnteza, ondulações variadas, cãibras pela mudança de
temperatura e aumento de esforço que terá de fazer pela instabilidade do
mar, náuseas, beberá água por respirar como se nadasse na piscina, se
mudar a posição da cabeça, sentirá dores e fadiga no pescoço por não
estar acostumado à respiração frontal, e para terminar, pode até mesmo
se afogar por fadiga.
O que aconselho para ter sucesso em seus treinos é que:
1°- procure um treinador/técnico de triatlhon pois este te dará todas as orientações sobre o nado;
2° – nunca nade sozinho (tenha a companhia de outro que saiba nadar, o acompanhando sobre caiaque ou prancha);
3°- não vá para o mar com o compromisso de fazer distâncias e tempos,
continue treinando na piscina e faça um treinamento complementar no mar
pelo menos uma vez a cada sete dias – o ideal seria todos dias, mas
devido à geografia de onde cada um mora, isto fica difícil.
Torne o treino o mais lúdico possível. Brinque, se divirta, trabalhe
flutuação com pernas e braços, alterne só com as pernas, só com os
braços, nade com duas pernas e um braço, dois braços e uma perna. Para
treinar respiração frontal, leve uma bola e nade olhando para a bola o
tempo todo à sua frente (como no polo aquático), sinta o mar, os
movimentos da água, observe a natureza, use os educativos da natação no
mar e participe de competições pequenas para se ambientar ao novo meio.
Usando esses conselhos, com certeza perceberá em pouco tempo uma melhora em seu nado no mar.
Desejo bons treinos e retornem com seus resultados!!
A 1º Corrida da Asa é uma iniciativa da II COMAR e da Base Aérea do Recife e tem o objetivo de comemorar com uma corrida de rua o Dia do Aviador.
A prova que já é tradicional em todo o Brasil será realizado pela primeira vez em Pernambuco.
Com percuros de 4km, 8km e um revezamento de 16km (para 4 corredores) os atletas curtirão uma prova com uma vista para o Aeroporto Internacional dos Guararapes e terão completa segurança, uma vez que o evento será realizado no interior da Base Aérea do Recife.
Informações Essenciais
A Prova terá as seguintes modalidades:
- Individula de 4km Civil Masculino e Feminino - Indiviual de 4km militar Masculino e Feminino - Individual de 8km Civil Masculino e Feminino - Individual de 8km Militar Masculino e Feminino - Revezamento de 16km - 4 corredores - equipe mista - Grupamento de 10 militares - somente para os 8km
Os valores de inscrição serão:
individual de 4km e 8km para civil: valor de R$ 45,00
Individual de 4km e 8km para militar: Valor de R$ 35,00
Revezamento de 16km (4 corredores - equipe mista): Valor de R$ 180,00
Grupamento militar (10 pessoas) Valor de R$ 200,00
Quem tiver interesse de participar da corrida, inscrever-se pessoalmente no Centro telefônico do GBMar e levar os 2 Kg de alimento não perecível (assinar a entrega). OBS.: não estamos aceitando mais inscrições via email, só presencial.
Corpo de Bombeiros promove a X edição da Corrida do Fogo e mantém a tradição de colocar todos para correrem !!
O corpo de bombeiros de Pernambuco convida os corredores da
região a participarem da tradicional Corrida do Fogo, que chega a sua X
edição em 2012. As inscrições já estão abertas e são limitadas. A prova
contará com Camisa do Evento, Pontos de Hidratação, Medalha de Conclusão
e cronometragem por CHIP.
As inscrições podem ser feitas presencialmente no Núcleo de
Educação Fisica dos Bombeiros, localizado na Av João de Barros, ao valor
de R$40 + 2kgs de Alimentos, ou podem ser feitas no portal CORRE10, até o dia 19 de Outubro, ou até atingir o número limite de inscrições.
O percurso da prova, caso se mantenha de edições anteriores, é
muito legal. Um percurso 100% plano, porém, devido a época do ano, o
calor sempre é um convidado assíduo. Teremos opções de Corrida de 10k,
5k e uma Corrida Infantil !
Os Kits serão entregues no sábado, 20 de Outubro, das 9h as
19h, no Quartel dos Bombeiros, na Avenida João de Barros, no bairro da
Boa Vista. Os CHIPS serão entregues no dia da prova, horas antes da
largada que será as 8h.
Fonte: Blog do corredor
IX Corrida do Fogo 2011 - CFSD 2011
Os interessados devem enviar apenas por email NTAGBMAR@GMAIL.COM seus dados:
1. Nome completo:
2. Data de nascimento:
3.Endereço:
4.Telefone para contato:
5.CPF:
6.RG:
Tipo de Prova ( )5 Km ( )10 Km
